Hoogsensitieve volwassenen

Als hoogsensitieve volwassene krijg je meer indrukken te verwerken dan andere mensen. Prikkels kunnen op lichamelijk, mentaal, emotioneel, spiritueel en ook buitenzintuigelijk gebied binnen komen. Van de veelheid aan indrukken die je als hooggevoelig persoon te verwerken krijgt kunt je soms erg moe en prikkelbaar worden. In je omgeving voel je je niet altijd begrepen omdat anderen vaak niet snappen dat je last hebt van bepaalde geurtjes of geluiden, niet naar een akelige film wilt kijken of moe wordt van feestjes.

 

Wanneer je er als volwassenen achter komt dat je hoogsensitief bent kost het vaak wat tijd om dit te plaatsen. Gebeurtenissen uit het verleden moeten misschien opnieuw een plaats krijgen en je moet uitzoeken wat deze gevoeligheid voor jezelf betekent en hoe je hier mee om gaat. Het kan dan prettig zijn om hierover met iemand in gesprek te gaan. In gesprekken onderzoeken we samen met u waar u gevoelig voor bent, geven we uitleg over hoogsensitiviteit en doen we oefeningen om u te leren omgaan met uw gevoeligheden. U leert hoe u zich (gedeeltelijk) af kunt schermen voor indrukken van buitenaf en meer balans in uzelf kunt vinden.

Ben ik hoogsensitief/ hooggevoelig?

Wilt u een indicatie of u hoogsensitief bent? In deze vragenlijst ziet u de meest voorkomende kenmerken van hooggevoeligheid.

Erfelijkheidsfactor

Volgens Elaine Aron is vijftien tot twintig procent van de mensen hooggevoelig. Daarbij speelt de erfelijkheidsfactor een grote rol.

Kenmerken hoogsensitieve volwassenen

Om voor uzelf te beoordelen of u hoogsensitief bent kunt u onderstaande lijst met kenmerken doornemen. Deze lijst is overgenomen (en vertaald) van de site van Elaine Aron:  

 

  • Ik raak makkelijk van slag bij sterke sensorische (zintuiglijke) prikkels.
  • Ik ben me bewust van subtiele veranderingen in mijn omgeving.
  • Emoties van anderen hebben invloed op mij.
  • Ik ben gevoelig voor pijn.
  • Gedurende een drukke dag voel ik de behoefte me terug te trekken in bed, een donkere kamer of andere plaats waar ik privacy en rust ervaar van alle indrukken.
  • Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne.
  • Ik raak makkelijk overspoelt door felle lichten, sterke geuren, grove stoffen of sirenes dichtbij.
  • Ik heb een rijke en complexe gevoelswereld.
  • Ik word ongemakkelijk van harde geluiden.
  • Ik raak diep ontroerd door kunst of muziek.
  • Mijn zenuwstelsel voelt soms zo uitgeput dat ik me alleen terug wil trekken.
  • Ik ben consciëntieus (handel naar mijn geweten).
  • Ik schrik gemakkelijk.
  • Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in een korte tijd.
  • Als iemand zich in een ruimte niet prettig voelt weet ik wat ik moet veranderen zodat hij/zij zich beter voelt (zoals een verandering aan het licht of de opstelling van de meubels).
  • Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me veel dingen tegelijk te laten doen.
  • Ik doe mijn best om geen fouten te maken of dingen te vergeten.
  • Ik vermijd gewelddadige films en televisieprogramma’s.
  • Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt.
  • Als ik erge honger heb, heeft dit sterke invloed op mijn concentratievermogen en humeur.
  • Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.
  • Ik ben gevoelig voor en geniet van subtiele en prettige geuren, smaken, geluiden en kunst.
  • Ik vind het niet prettig als er veel zaken tegelijk ‘spelen’.
  • Het heeft mijn prioriteit om mijn leven zo in te delen dat er geen dingen gebeuren die me overweldigen of van slag maken.
  • Ik heb last van heftige prikkels zoals harde geluiden of overweldigende situaties.
  • Als ik met iemand moet wedijveren of wordt geobserveerd tijdens de uitvoer van een taak, word ik zo nerveus dat ik slechter presteer.
  • Als kind werd ik door mijn ouders of leerkrachten als gevoelig en verlegen ervaren.

Wanneer u 15 of meer van deze eigenschappen herkent dan bent u volgens Elaine Aron hoogsensitief.

 

Vanuit de door Irene Kesselaer-Hospes ontwikkelde vragenlijst voor kinderen hebben we ook een lijst voor volwassenen gemaakt. Bij deze vragenlijst gaan we er van uit dat iemand hoogsensitief is als er op zowel lichamelijk, mentaal, emotioneel en spiritueel gebied kenmerken van een grotere gevoeligheid naar voren komen.